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Por Jack Zheng, MS Pharmacy — Fundador de MIHIYO Labs
Resumen
Se ha informado de niveles más bajos de zinc sérico en la alopecia areata, una afección autoinmune del cabello. Sin embargo, en una gran serie de clínica de efluvio telógeno, se encontró deficiencia de zinc en solo el 2,1 % de los pacientes evaluados. Un estudio coreano que analizó a 302 pacientes con pérdida de cabello y 32 controles sanos encontró un promedio de zinc más bajo en los cuatro tipos de pérdida de cabello, pero una proporción significativamente mayor por debajo de 70 µg/dL solo en la alopecia areata y el efluvio telógeno. La evidencia controlada con placebo sobre el zinc para el cabello es limitada y contradictoria. MIHIYO Labs incluye zinc y cobre en su tira oral de disolución (ODS) 10 en 1 para el cabello para cubrir una posible deficiencia.
La tira 10 en 1 para el crecimiento capilar de MIHIYO Labs incluye zinc como uno de los diez nutrientes. Su lugar en esa fórmula y lo que no afirmamos sobre él se explica más adelante.
¿Ayuda el zinc con la pérdida de cabello?
Aún no está claro si la suplementación con zinc mejora la pérdida de cabello. Corregir una deficiencia de zinc confirmada es biológicamente razonable, pero los ensayos de tratamiento son limitados y contradictorios.
Los datos de asociación tienen dos caras. Por un lado, los estudios de alopecia areata, la afección autoinmune que causa parches redondos de calvicie, siguen encontrando niveles de zinc en sangre más bajos en los pacientes que en los controles sanos, y un metaanálisis de 2025 agrupó esos estudios.2 Por otro lado, cuando una gran clínica evaluó a personas con efluvio telógeno, la caída difusa que a menudo sigue a una enfermedad, el parto o el estrés, pocos de los pacientes evaluados para zinc resultaron estar deficientes.3
Los datos de tratamiento son escasos, antiguos y contradictorios, pero no inexistentes. Un ensayo temprano de doble ciego en alopecia areata no encontró ningún beneficio del zinc oral sobre el placebo.4 Un estudio posterior de doble ciego, controlado con placebo y cruzado informó de un mayor crecimiento del cabello con zinc, aunque los pacientes comenzaron con niveles normales de zinc, pero perdió a un tercio de sus pacientes y tiene otras limitaciones.5 Un pequeño estudio no controlado en pacientes con deficiencia de zinc también informó de una mejora, pero el resultado no fue estadísticamente significativo.6
Entonces, ¿está el zinc bajo asociado con algunos tipos de pérdida de cabello? Sí, más claramente con la alopecia areata. ¿Tomar zinc mejora el cabello? La evidencia es demasiado escasa e inconsistente para decirlo con confianza.
Este es el tercer artículo de una serie de 20 partes sobre los diez nutrientes de nuestra fórmula para el cabello, después de vitamina B12 y el cabello y la vitamina D y la pérdida de cabello.
¿Qué hace el zinc en el cuerpo y por qué cuidaría el cabello?
El zinc es necesario para la actividad catalítica de cientos de enzimas, y desempeña un papel en la síntesis de proteínas y ADN, así como en la señalización y división celular.8 Un folículo capilar en crecimiento depende de la división celular y la síntesis de proteínas, por lo que es un lugar razonable para esperar que el zinc sea importante.
La deficiencia grave sí se manifiesta en el cabello. La Oficina de Suplementos Dietéticos del NIH incluye la alopecia entre los efectos de la deficiencia de zinc en los niños, junto con el retraso del crecimiento y la diarrea.8
Lo que un signo de deficiencia de libro de texto no puede decirnos es si un nivel ligeramente bajo causa pérdida de cabello, o si agregar zinc a una dieta normal cambia algo. Para eso, necesitamos estudios en humanos.
¿Qué tipos de pérdida de cabello están vinculados al zinc bajo?
Se ha informado de un zinc sérico promedio más bajo en varios tipos de pérdida de cabello, pero el vínculo más claro y consistente es con la alopecia areata.
Kil 2013 (Annals of Dermatology). Este estudio de un hospital coreano inicialmente inscribió a 312 pacientes con pérdida de cabello; se excluyeron 10, dejando 302 pacientes y 32 controles sanos para el análisis. Los pacientes tenían alopecia areata (94), pérdida de cabello de patrón masculino (84), pérdida de cabello de patrón femenino (77) o efluvio telógeno (47). El zinc sérico medio fue de 84,33 µg/dL en los pacientes frente a 97,94 µg/dL en los controles, y cada uno de los cuatro grupos fue significativamente más bajo que los controles.1
Luego los autores usaron 70 µg/dL como el límite inferior de lo normal y plantearon una pregunta más precisa: ¿en qué grupos había más personas realmente por debajo de ese límite? Solo en dos. En la alopecia areata, las probabilidades fueron 4,02 veces las de los controles (IC del 95 % 1,13-14,31), y en el efluvio telógeno 4,65 veces (IC del 95 % 1,22-17,68 en la Tabla 3; el texto del artículo informa 1,12-17,68).1 En la pérdida de cabello de patrón masculino y femenino, la proporción por debajo de 70 µg/dL no fue significativamente mayor. El cobre sérico no difirió entre pacientes y controles.
Encuentro que ese desglose es más útil que el promedio. Un promedio grupal de 84,33 µg/dL todavía está dentro del rango de 80 a 120 µg/dL que el NIH describe como típico para personas sanas.8 Un promedio más bajo y una deficiencia real son hallazgos diferentes. También observe lo amplios que son esos intervalos: con solo 32 controles, las razones de probabilidad son imprecisas.
Wu 2025 (Journal of Cosmetic Dermatology). Este metaanálisis sobre la alopecia areata agrupó 10 estudios con 878 participantes para el zinc. Todos los estudios incluidos encontraron zinc más bajo en los pacientes, y la diferencia media estandarizada agrupada fue de −0,69 (IC del 95 % −0,99 a −0,39), con una heterogeneidad sustancial (I² = 76,5 %).2 El cobre no mostró ninguna diferencia significativa.
| Estudio | Quiénes fueron estudiados | Diseño y tamaño | Hallazgo | Lo que puede y no puede decirte |
|---|---|---|---|---|
| Kil 2013 | Cuatro tipos de pérdida de cabello, Corea | Casos y controles, 302 pacientes analizados vs 32 controles | Zinc medio más bajo en los cuatro grupos; más pacientes por debajo de 70 µg/dL solo en alopecia areata (OR 4,02, IC del 95 % 1,13-14,31) y efluvio telógeno (OR 4,65, IC del 95 % 1,22-17,68) | Un solo hospital; grupo de control pequeño; intervalos amplios; solo asociación |
| Wu 2025 | Alopecia areata | Metaanálisis, 10 estudios para zinc, 878 participantes | Zinc más bajo, SMD −0,69 | Heterogeneidad sustancial; solo asociación |
| Yorulmaz 2022 | Efluvio telógeno, Turquía | Retrospectivo, 3.028 registros | Deficiencia de zinc en el 2,1 % de los pacientes evaluados para zinc | Un solo centro; solo evaluó pacientes; sin grupo de control |
| Ead 1981 | Alopecia areata | Ensayo controlado de doble ciego | Ningún beneficio del sulfato de zinc oral sobre el placebo | Informe antiguo de dos páginas; detalles limitados |
| Sharquie 2012 | Alopecia areata parcheada, zinc basal normal, Irak | Aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y cruzado; 100 inscritos, 67 completaron | Crecimiento completo de cabello terminal a los 3 meses en el 59,5 % con zinc vs 10 % con placebo | Un tercio perdido durante el seguimiento; efecto de arrastre; método de aleatorización no descrito; artículo no indexado en PubMed |
| Park 2009 | Alopecia areata con zinc bajo, Corea | No controlado, 15 pacientes, 12 semanas | El zinc aumentó; 9 de 15 tuvieron una respuesta positiva, no estadísticamente significativa | Sin grupo de control; muy pequeño |
¿Qué tan común es el zinc bajo en el efluvio telógeno?
En una serie retrospectiva de 3.028 pacientes con efluvio telógeno, que sus autores describen como la más grande hasta la fecha, solo el 2,1 % de los pacientes evaluados para zinc estaban deficientes.3
Yorulmaz y sus colegas revisaron los registros electrónicos de 3.028 personas con efluvio telógeno en un hospital de Ankara. Entre los pacientes evaluados, las tasas de deficiencia fueron del 72,2 % para vitamina D, 30,7 % para vitamina B12, 4,4 % para folato y 2,1 % para zinc.3 No todos fueron evaluados para todo, por lo que estas cifras describen a los pacientes evaluados en un centro turco, no a todas las personas con efluvio telógeno, ni todos los tipos de caída de cabello. Aun así, el zinc quedó al final de esa lista.
¿Cómo encaja eso con Kil 2013, donde más pacientes con efluvio telógeno estaban por debajo de 70 µg/dL que los controles? Los dos estudios no están realmente en conflicto. El grupo de efluvio telógeno de Kil tenía 47 pacientes, su intervalo va de 1,22 a 17,68, y los comparó con solo 32 controles.1 Yorulmaz analizó miles de registros en la práctica rutinaria.3 Yorulmaz proporciona una estimación descriptiva mucho mayor de la frecuencia con la que se encontró la deficiencia de zinc entre los pacientes evaluados con efluvio telógeno en la práctica rutinaria, mientras que Kil aborda una pregunta diferente: si el zinc bajo era más común que en los controles.
¿Se ha probado la suplementación con zinc para la pérdida de cabello?
El zinc ha sido probado para la alopecia areata en unos pocos ensayos pequeños, y sus resultados son contradictorios. Encontré tres que vale la pena conocer.
Ead 1981 (British Journal of Dermatology). Este ensayo temprano de doble ciego y controlado de sulfato de zinc oral en alopecia areata, publicado como un informe de dos páginas, no encontró ningún beneficio del zinc sobre el placebo.4
Sharquie 2012 (Journal of Clinical & Experimental Dermatology Research). Este estudio aleatorizado, de doble ciego, controlado con placebo y cruzado en un hospital de Bagdad inscribió a 100 personas con alopecia areata parcheada. Un grupo tomó sulfato de zinc (una dosis basada en el peso de 5 mg/kg al día, dividida en tres dosis) durante tres meses y luego placebo; el otro grupo tomó placebo primero y luego zinc.5 Ambos grupos comenzaron con un zinc sérico medio dentro del rango normal. A los tres meses, se informó de un crecimiento completo de cabello terminal en 22 de 37 pacientes con zinc (59,5 %) frente a 3 de 30 con placebo (10 %), y el grupo que tomó placebo primero alcanzó 20 de 30 (66,7 %) después de cambiar a zinc. Ocho pacientes informaron de malestar estomacal leve.
Eso se ve sólido en el papel, así que aquí está por qué lo leí con cautela. Solo 67 de los 100 pacientes completaron el estudio, y no se explicaron las bajas. El método de aleatorización no se describe. El cabello siguió creciendo después de que el grupo que tomó zinc primero cambiara a placebo, que es el problema de arrastre que hace que los diseños cruzados sean difíciles de interpretar para resultados lentos como el cabello. Y este artículo no está indexado en PubMed.
Park 2009 (Annals of Dermatology). Park y sus colegas dieron gluconato de zinc oral, reportado por los autores como 50 mg al día, a 15 pacientes con alopecia areata cuyo zinc sérico era bajo, sin ningún otro tratamiento, durante 12 semanas.6 El zinc sérico medio aumentó de 56,9 a 84,5 µg/dL. En una escala de cuatro puntos, 9 de los 15 pacientes (66,7 %) tuvieron una respuesta positiva, pero los autores afirman que esto no fue estadísticamente significativo. No hubo grupo de control.
En conjunto, la evidencia de tratamiento es pequeña, antigua y contradictoria, pero no inexistente. Todavía se necesita un ensayo controlado con placebo más grande, bien reportado, con pocas bajas y resultados objetivos validados de crecimiento capilar.
La alopecia areata es una enfermedad autoinmune. Cualquier persona con pérdida de cabello parcheada debería consultar a un dermatólogo en lugar de comenzar suplementos, y las dosis utilizadas en estos ensayos no son unas que se deban copiar sin un clínico.
¿Por qué es difícil interpretar una prueba de zinc en sangre?
El zinc sérico o plasmático es el marcador más utilizado del estado de zinc, pero es imperfecto. El cuerpo mantiene el zinc en sangre bastante estable a través de un amplio rango de ingestas, lo que hace que la deficiencia leve sea difícil de detectar.7
Una revisión experta del programa Biomarkers of Nutrition for Development (BOND) enumera los principales problemas. El zinc plasmático cambia con las comidas recientes, la hora del día, la inflamación y ciertos medicamentos y hormonas, y varía considerablemente entre individuos.7 La hoja informativa del NIH agrega que el zinc sérico puede verse afectado por la edad y el sexo, y no siempre se correlaciona con la ingesta dietética o suplementaria de zinc.8
Esto importa para los estudios de cabello de arriba: si no estandarizaron el momento de la extracción de sangre, parte de la brecha entre pacientes y controles podría reflejar cuándo y cómo se tomó la sangre.
También importa si estás pensando en hacerte la prueba. No todas las personas con pérdida de cabello necesitan una prueba de zinc. Si estás en un grupo que el NIH enumera como más propenso a tener zinc bajo, como personas con trastornos gastrointestinales, quienes han tenido cirugía bariátrica, personas con dietas vegetarianas o veganas, mujeres embarazadas o lactantes, o personas con trastorno por consumo de alcohol, habla con tu clínico si una prueba es apropiada, y pregunta cómo se debe tomar la muestra.8
Si tomas un suplemento para el cabello que contiene biotina, infórmale a tu médico antes de cualquier extracción de sangre. La FDA ha advertido que la biotina puede causar resultados falsamente altos o falsamente bajos en algunas pruebas de laboratorio.10 Cubro qué pruebas se ven afectadas en biotina y pruebas de sangre.
Dónde encaja esto en la tira 10 en 1 de MIHIYO Labs
La tira 10 en 1 para el crecimiento capilar de MIHIYO Labs combina 5.000 mcg de biotina con zinc, cobre, vitamina D3, B5, B6, B12, folato, sílice de bambú y procianidina B2 de manzana. Agrupo esos diez nutrientes por el trabajo que cada uno hace, no como un "stack", y expliqué en sinergia de ingredientes por qué no uso la palabra sinergia para ellos.
El zinc se encuentra en el grupo de cofactores enzimáticos minerales, junto con el cobre. El papel es apoyar a las enzimas de las que dependen las células que se dividen; no es una afirmación de que el zinc hace crecer el cabello. La fórmula contiene tanto zinc como cobre. El zinc en dosis altas puede perjudicar la absorción de cobre, aunque esa preocupación se aplica a ingestas de zinc sustancialmente más altas que los 2 mg de zinc en esta tira. El NIH señala que 50 mg de zinc o más al día durante semanas puede inhibir la absorción de cobre,8 porque el zinc induce una proteína en el intestino, la metalotioneína, que se une al cobre.9 El exceso de zinc puede causar deficiencia de cobre, y las complicaciones neurológicas de la deficiencia grave de cobre son poco comunes pero potencialmente serias.9
El grado de evidencia que doy al zinc para el cabello es "asociación observacional, más clara en la alopecia areata, más ensayos de tratamiento pequeños y contradictorios". La tira para el cabello de MIHIYO Labs es una fórmula nutricional; no es un tratamiento para la alopecia areata, pérdida de cabello de patrón o cualquier otra afección. No contiene hierro, por lo que no aborda la deficiencia de hierro; y ninguna fórmula nutricional puede sustituir la evaluación de la ferritina o la función tiroidea cuando esté clínicamente indicado.
Debido a que la tira contiene 5.000 mcg de biotina, cualquiera que la tome debería decírselo a su proveedor de atención médica antes de las pruebas de laboratorio. Cuánta biotina interfiere depende del ensayo, la dosis y el momento de la extracción de sangre.10
¿Cuáles son los límites honestos de la evidencia del zinc y el cabello?
La mayor parte de la evidencia humana que vincula el zinc con la pérdida de cabello proviene de estudios de casos y controles y transversales, que muestran que el zinc bajo y algunos tipos de pérdida de cabello viajan juntos, no que uno cause el otro.
Las comidas recientes, la hora del día y la inflamación afectan todas el zinc plasmático medido,7 la dieta y los trastornos digestivos afectan el estado de zinc,8 y la mayoría de los estudios no pudieron dar cuenta de todos estos. La causalidad inversa también es posible: la alopecia areata es una afección autoinmune, y la inflamación es una de las cosas que pueden cambiar el zinc plasmático,7 por lo que la enfermedad en sí misma podría contribuir a una lectura más baja.
El metaanálisis agrupó estudios relativamente pequeños y mostró una heterogeneidad sustancial (I² = 76,5 %).2 Las razones de probabilidad de un solo centro en Kil 2013 tienen intervalos de confianza muy amplios.1
Los ensayos de tratamiento son pocos, pequeños y contradictorios.456 La evidencia de que el zinc mejora la pérdida de cabello en personas con niveles normales de zinc es limitada e inconsistente.
La cifra del 2,1 % proviene de los pacientes con efluvio telógeno de un centro turco que fueron evaluados para zinc.3 No es una prevalencia para cada tipo de caída.
Conclusiones prácticas
- Si tienes pérdida de cabello parcheada, consulta a un dermatólogo. La alopecia areata es una afección autoinmune, y los ensayos de zinc en ella han producido resultados contradictorios.
- Si tienes caída difusa, ten en cuenta que la deficiencia de zinc fue poco común entre los pacientes evaluados en la serie más grande de efluvio telógeno. Pregunta a tu clínico qué pruebas tienen sentido para ti.
- Dile al laboratorio y a tu médico si tomas algo que contenga biotina.
- Si tu zinc es normal, la evidencia de que más ayudará a tu cabello es limitada e inconsistente. Mantente en o por debajo del límite superior para adultos de 40 mg de zinc al día de todas las fuentes a menos que un clínico aconseje lo contrario.8
- Si tomas zinc en dosis altas a largo plazo, ten en cuenta que puede perjudicar el estado del cobre.
- Es por eso también que MIHIYO Labs describe el zinc de su tira para el cabello como un complemento para cubrir una posible deficiencia, junto con el cobre, y no como un tratamiento para el cabello.
Preguntas frecuentes
¿El zinc ayuda a combatir la caída del cabello?
No está claro si la suplementación con zinc mejora la caída del cabello. Corregir una deficiencia confirmada de zinc puede ser razonable, pero los ensayos controlados sobre la alopecia areata han arrojado resultados contradictorios y la evidencia de alta calidad sigue siendo limitada.
¿Cuáles son los síntomas de la caída del cabello por deficiencia de zinc?
Según los NIH, la deficiencia de zinc puede causar alopecia en los niños, además de retraso en el crecimiento y diarrea. La caída del cabello por sí sola no indica que el zinc sea la causa, ya que existen muchos otros factores desencadenantes más comunes. Un médico puede determinar si una prueba de zinc es adecuada para su situación.
¿La deficiencia de zinc está relacionada con la alopecia areata?
Sí. Un metaanálisis de 2025 de 10 estudios encontró niveles más bajos de zinc sérico en personas con alopecia areata que en los grupos de control sanos. Se trata de una asociación, y la alopecia areata es una enfermedad autoinmune que debe ser evaluada por un dermatólogo.
¿Qué cantidad de zinc se considera excesiva?
El nivel máximo tolerable de ingesta diaria de zinc para los adultos es de 40 mg provenientes de todas las fuentes. Tomar 50 mg o más al día durante semanas puede inhibir la absorción de cobre, y el exceso de zinc a largo plazo se ha relacionado con la deficiencia de cobre.
¿Puede dar un resultado erróneo una prueba de zinc en sangre?
Puede inducir a error. El zinc plasmático varía según las comidas recientes, la hora del día, la inflamación y algunos medicamentos y hormonas, por lo que una sola muestra puede no reflejar su estado real de zinc. Pregunte a su médico cuándo debe realizarse la prueba.
Referencias
- Kil MS, Kim CW, Kim SS. Análisis de las concentraciones séricas de zinc y cobre en la caída del cabello. Annals of Dermatology. 2013;25(4):405-409. PMID: 24371385 / DOI: 10.5021/ad.2013.25.4.405. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24371385/
- Wu R, Li Y, Peng H, et al. Asociación entre los niveles séricos de oligoelementos y la alopecia areata: revisión sistemática y metaanálisis. Journal of Cosmetic Dermatology. 2025;24(1):e16740. PMID: 39739356 / DOI: 10.1111/jocd.16740. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39739356/
- Yorulmaz A, Hayran Y, Ozdemir AK, et al. Efluvio telógeno en la práctica diaria: características de los pacientes, parámetros de laboratorio y modalidades de tratamiento de 3028 pacientes con efluvio telógeno. Journal of Cosmetic Dermatology. 2022;21(6):2610-2617. PMID: 34449961 / DOI: 10.1111/jocd.14413. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34449961/
- Ead RD. Sulfato de zinc oral en la alopecia areata: un ensayo de doble ciego. British Journal of Dermatology. 1981;104(4):483-484. PMID: 7016162 / DOI: 10.1111/j.1365-2133.1981.tb15323.x. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7016162/
- Sharquie KE, Noaimi AA, Shwail ER. Sulfato de zinc oral en el tratamiento de la alopecia areata (estudio de doble ciego y diseño cruzado). Journal of Clinical & Experimental Dermatology Research. 2012;3:150. DOI: 10.4172/2155-9554.1000150. https://doi.org/10.4172/2155-9554.1000150
- Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. Efecto terapéutico y cambio en los niveles séricos de zinc tras la suplementación con zinc en pacientes con alopecia areata y niveles séricos de zinc bajos. Annals of Dermatology. 2009;21(2):142-146. PMID: 20523772 / DOI: 10.5021/ad.2009.21.2.142. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20523772/
- King JC, Brown KH, Gibson RS, et al. Revisión sobre el zinc en los biomarcadores de nutrición para el desarrollo (BOND). Journal of Nutrition. 2016;146(4):858S-885S. PMID: 26962190 / DOI: 10.3945/jn.115.220079. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26962190/
- Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH. Zinc: hoja informativa para profesionales de la salud. Actualizado el 6 de enero de 2026. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- Goodrich Z, Schneider J. Mielopatía por deficiencia de cobre asociada al zinc: informe de un caso. Clinical Neuropharmacology. 2026 (publicación anticipada en línea). PMID: 42757636 / DOI: 10.1097/WNF.0000000000000701. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42757636/
- Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. ACTUALIZACIÓN: La FDA advierte que la biotina puede interferir en las pruebas de laboratorio: comunicación de seguridad de la FDA. Publicada el 5 de noviembre de 2019 (actualización de la comunicación del 28 de noviembre de 2017). Copia archivada consultada a través de Internet Archive. https://web.archive.org/web/20201221055709/https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
Por Jack Zheng, farmacéutico con maestría — fundador de MIHIYO Labs. Especializado en I+D de tiras de disolución oral de alta biodisponibilidad y rápida absorción.
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